Yoga et renforcement
Exercices à Terre pour le Kayak
C’est les fêtes, c’est la tempête, vous êtes loin de la mer… Bref, vous ne pouvez pas être dans un kayak : pas grave, il y a plein de choses à faire pour s’entraîner à terre 🙂
Au programme :
Des exercices de mobilité et de renforcement musculaire adaptés à la pratique du kayak de mer, pour s’entrainer et pour prévenir les blessures
Des routines yoga pour les kayakistes, de 10 à 40 min, pour travailler gainage, rotation, et souplesse
Et des étirements
Note : ces exercices sont donnés à titre indicatif ! A faire selon ses capacités, sa forme du jour, ne pas forcer, et s’arrêter dès qu’on ressent une douleur.
Renforcer et muscler; des exos pour le kayak
Prévenir les Blesures
Amber Hooton, professeur de yoga, pour TRU Adventure Studies (un programme de la Thompson Rivers University). Une vidéo qui montre en parallèle deux versions des mouvements proposés, l’une pour les personnes ayant une certaine pratique du yoga, l’autre plus facile (Video en anglais)
Routines Yoga pour Kayakistes
Yoga for Paddling 15 Minute Segment par Anna Levesque, coach kayak et auteur de Yoga for Paddling. Elle propose également d’autres séquences plus spécifiques : pour les épaules, pour le dos, pour l’esquimautage, etc. (en anglais)
Yoga for sea kayakers routine – improve your flexibility and rotation to help with your kayaking par Online Sea Kayaking
Yoga for Sea Kayakers par NOLS – une séquence de 10 min qui peut être réalisée en échauffement.